産後の抜け毛、私は5ヶ月から来た。元美容師アシスタントのズボラでもできる対策3つ

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産後の抜け毛って「産後2〜3ヶ月頃から始まる」ってよく聞きませんか？

私、当てはまりませんでした。

妊娠中にけっこう抜けて、産後すぐは全然抜けなくて「やったー！セーフ！」って思ってたら——5ヶ月頃から来ました。そして現在も継続中です😭

同じように「あれ、私って普通のパターンと若干違う…？」って不安になってる人に向けて、元美容師アシスタント（美容の仕事を転々としてきた人間）の目線も混ぜつつ、ズボラでもできる対策を書きます。

産後の抜け毛、いつから？→ 人によって全然違う

一般的には、産後のホルモンバランスの変化で一時的に髪が抜けやすくなって、産後1年前後で落ち着いてくることが多い、と言われています。

でも私みたいに妊娠中から抜けるパターンもあれば、産後すぐの人も、半年後から来る人もいる。「〇ヶ月から」って決まってるものじゃないっていうのが、私が身をもって知ったことです。

ちなみに私の場合、ミルクを混合から完ミに切り替えたタイミング（5ヶ月頃）と抜け毛が増えた時期が重なりました。因果関係はわからんので「私の場合はそうだった」という話ですが。生理もその頃戻ったのでそれも関係あるかな？

排水口の髪の量にゾッとする日々、わかります。でも多くの場合は時期が来たら落ち着くと言われているので、まずは深刻になりすぎなくてOK。あまりにも続く・量がすごい・地肌が目立って心配、って場合は皮膚科や産婦人科で相談してみてください（ここは自己判断しないでプロに）。

元美容業界目線：抜け毛期にやらない方がいいこと

① 無理なハイトーンカラー・ブリーチ

気分転換にガラッと明るくしたくなる時期なんですけど（わかる）、ハイトーンは髪にも頭皮にも負担が大きめ。ただでさえ髪がゆらいでる時期に追い打ちをかけるのはちょっと待って。どうしても染めたいなら、美容師さんに「産後で抜け毛が気になる」って正直に伝えて相談するのがおすすめです。

② 髪を乾かさずに寝る

……はい、これ私です。子ども寝かしつけてそのまま自分も寝落ち、髪びしょびしょのまま朝。頭皮にほんとに良くないやつです。雑菌が繁殖しやすくなるし、髪も傷む。わかっててもできない気持ちは痛いほどわかるので、次の対策で「せめてこれだけ」を書きます。

ズボラでもできる対策3つ

対策1：せめて前髪の頭皮だけでもドライヤー

全部乾かすのが無理な日は、頭皮だけ。いや、前髪の頭皮だけでもいい。一番人に見られるのも、ぺたんこ・アホ毛が目立つのも前髪まわり。ここだけなら1〜2分で終わります。ゼロか100かじゃなくて「前髪だけの30点」を毎日続ける方が強い。

対策2：隙間時間の頭皮マッサージ

疲れてると頭皮ってカチカチに硬くなるんですよ（美容の現場でもお客様の頭触るとわかる）。寝かしつけ中とか、ちょっとした隙間に手で頭皮をぐりぐりマッサージすると、血行が良くなって気持ちいいし、頭皮ケアの習慣としておすすめ。道具いらず・0円・寝かしつけしながらできる。ズボラ的に最強です。

対策3：シャンプーを見直す

私は抜け毛対策専用ってわけじゃないんですが、シャンプーを変えたら「ちょっとマシになったかも？」って感じました。あくまで私の体感で、個人差は絶対あります。ただ、毎日使うもんだから、産後の敏感になりがちな頭皮に合うものを選ぶ価値はあると思う。

ちなみに私が変えたのはこれ。美容室専売品なので「サロン帰りの感じが家で続く」のがうれしいポイントです。トリートメントする前からツルツルで感動しました（私調べ）。アミノ酸系より上質と言われるタンパク質系のシャンプーで、頭皮にも優しいのがうれしい。泡立てたまま少し放置する泡パックもオススメです✨
❤️赤ちゃん用シャンプーとしても使用できるみたいでのでうちも使ってます！